viernes, 7 de mayo de 2010

TIPS PARA ADELGAZAR ( 1O5 )

ADELGAZANDO....

1) AGUA , A BEBER !!!!!!!!!!!

Beber agua todo el día ayuda a mantener la línea, evita el hambre y por lo tanto nos aleja de las tentaciones. Asimismo si realizamos ejercicios , evita la deshidratación.

2) LOS VEGETALES, VERDES, SIEMPRE VERDES

Los vegetales , sobre todo los verdes tienen aproximadamente 100 calorías por cada 100 grmos y una importante cantidad de fibra con efecto saciante, por lo que la sensación de hambre desaparecerá.

3) LAS PASTAS Y EL ARROZ

Las pastas y el arroz están permitidas siempre que el condimento no sean tucos, salsas etc, condimentando sí con ajo, perejil, pimientos, albahaca, orégano, y otras hierbas arómaticas.

Las pastas y el arroz se convierten de esta manera en alimentos con no muchas calorías y por demás sabrosos.

4)DESAYUNO DE LUJO

Debe ser la comida más importante y si así no es , debe ser lo suficientemente abundante como para permitirnos comenzar a funcionar.

Cuanto mejor es el desayuno, menos hambre por la tarde.

No desayunar es el mayor error que se puede cometer, ya que nos prmite pasar bien y sin demasiado apetito el resto del día.

5)COMER ACOMPAÑADOS

Al comer on otras personas , se come menos, se conversa lo cual hace que se coma más lentamente y no se come en forma compulsiva.

6) CONDIMENTOS

La comida tiene obviamente menos grasa y por lo tanto menos sabor , al perder gusto los alimentos se produce ansiedad .Para evitar esa ansiedad, se recomienda añadir condimentos a la comida que no agregan calorías.

7) TENTACIONES, SIIIIIIIIIIIIIIIIII

No hay que evitar los caprichos; no es conveniente eliminar las tentaciones por mucho tiempo.

Es mejor permitirnos una vez cada 20 o 30 días un capricho y luego contrarrestarlo con una caminata extra.

8) SOBREMESA

Después de comer es muy conveniente tomar un té, los tés nos ayudan a no desear los postres , o sea nos ayudan a poder vivir plenamente sin mucha azúcar.

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