domingo, 2 de mayo de 2010

TIPS PARA ADELGAZAR ( 1O3 )

DE COMPRAS

No vayas al súper en ayunas.

Si compras pollo , prefiere la pechuga.

Escoge el atún enlatado en agua, no en aceite.

Escoge las frutas enlatadas en agua, no en jarabe.

Ojo con la palabra "hidrogenado" o "grasas hidrogenadas" o "parcialmente hidrogenado" ¡son las peligrosas grasas trans!

Ten cuidado con el yogourt que tiene como agregado cereales o pasas , son muy calóricos.

Considera la posibilidad de comprar jugo de naranja fortificado con calcio, sobre todo si no estás consumiendo lácteos.

Revisa las etiquetas. no solamente veas el "bajo en grasa". También revisa el contenido de colesterol, sodio y azúcares.

Si consumes cereal, pasta, arroz y pan prefiere el integral. Solamente revisa que tengan contenido de fibra .

Compra algunas 'golosinas' bajas en grasa y compra caramelos ácidos que no te darán ganas de continuar comiendo.

Prefiere el aceite de oliva o de soja o de arroz.

Compra mucha fruta y verduras sobre todo verdes.

Prefiere el té al café.

Solamente compra bebidas light, pero prefiere el agua mineral sin gas.

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