domingo, 22 de noviembre de 2009

TIPS ( 31 )

A LA HORA DE COMER

A la hora de comer come siempre sentado/a a la mesa, es decir, no comas nada de pie en la cocina, andando por casa o por la calle, etc. Esto ayuda a evitar el hábito del picoteo que destruye nuestro programa para bajar de peso. Come despacio, masticando poco a poco y saboreando los alimentos. Al masticar se inicia la disgregación de algunos nutrientes como las proteínas con lo que se facilita la digestión. Cuando comas , come. Esto es: no estes pendiente de otras cosas, no te entretengas con la televisión o revistas . Siéntate tranquilo/a y concéntrate en tu comida. Sírvete en platos no muy grandes , de preferencia tamaño postre. Esto llevará a nuestro cerebro la información de que la cantidad que vamos a comer es suficiente. Si el plato es muy grande la comida se verá "bailando" , lo mejor para nuestra psiquis es ver un plato chico pero lleno.

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