miércoles, 6 de mayo de 2009

En el restaurante, en el bar, en la confitería ; qué hago ?

Evita aperitivos, pueden ser tanto o más calóricos que lo que consumes en todo un día .
Evita frituras, embutidos, frutas secas, snacks.
Controla el alcohol, añade muchas calorías a tu organismo; si no tienes más remedio toma una sola copa de vino o cerveza y de a pequeños sorbitos, para que te dure.
Del menú elige para comenzar una ensalada y como segundo plato, pescado; es lo mejor.
Al momento del postre solo una fruta o ensalada de fruta.
Niégate a los licores, cámbialo por un café o una infusión.
Intenta que no sean comidas muy largas porque te darán tentación de picar algo.
Cuando no puedas negar una copa de vino o de otro alcohol , bébela de a sobitos y deja la mitad.
De tener que elegir entre dulce y salado; elige lo salado.
En relación al pan , sepáralo y come sólo lo separado.
No mezcles diferentes bebidas alcohólicas.
Cuando te sientes a la mesa, trata que no sea con demasiado apetito; come antes una fruta.
Si te es posible luego de comer haz una caminata o paseo , tú y tu cuerpo se lo merecen.
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